Обзор новейших зарубежных исследований
Обзор новейших зарубежных исследований физической активности
Все мы знаем, что движение тела полезно для нас. Упражнения полезны для здоровья сердца, костей, контроля веса, настроения, эмоционального здоровья и многого другого. И хотя недостаток физических упражнений является более серьёзной проблемой для большинства людей, чрезмерные физические нагрузки тоже могут быть проблемой. Читать далее «Чрезмерные тренировки – опасность перетренированности»
В настоящее время люди менее активны, отчасти потому, что технологии сделали нашу жизнь проще. Мы меньше двигаемся и сжигаем меньше энергии, чем раньше. Исследования показывают, что многие взрослые проводят более 7 часов в день сидя на работе, в транспорте или в свободное время. Люди старше 65 лет проводят 10 и более часов в день, сидя или лёжа, что делает их самой малоподвижной возрастной группой. Министерством здравоохранения и социальной защиты описывается бездействие, как «тихий убийца». Читать далее «Физическая активность – это важно!»
Основываясь на данных многочисленных медицинских журналов и научных исследований, можно выделить наиболее важные открытия в области долголетия. Известно, что генетика оказывает влияние на продолжительность жизни всего на 25 процентов. Остальное зависит от человека. Здесь мы рассмотрим некоторые правила здорового поведения и питания. Читать далее «Как прожить долгую и здоровую жизнь»
Креатин – это одна из самых популярных добавок в мире, которая увеличивает мышечную массу, а также способствует оздоровлению всего нашего организма. Далее рассмотрим, какую пользу приносит креатин нашему здоровью. Читать далее «Научно обоснованные преимущества креатина для здоровья и наращивания мышечной массы»
Ходьба и бег – подходящие формы упражнений для похудания и здоровья сердца.
Преимущества и риски зависят от целей человека, текущего уровня его здоровья и физической формы. Хотя оба вида деятельности позволяют человеку сжигать калории, худеть и снижать риск сердечных заболеваний, существует много споров о том, что лучше. Читать далее «Ходьба и бег снижают вес и улучшают здоровье сердца»
Когда ваша мышца перенапрягается или разрывается, возникает её растяжение. Обычно это происходит в результате усталости, чрезмерного или неправильного напряжения мышцы. Растяжения могут возникать в любых мышцах, но чаще всего они возникают в пояснице, шее, плече и подколенном сухожилии – мышце позади бедра. Эти растяжения могут вызывать боль и ограниченное движение поражённой группы мышц. Читать далее «Растяжение мышц и что с этим делать»
Регулярные физические упражнения значительно улучшают ваше здоровье. Они помогут вам достичь и поддерживать здоровую массу тела и снизить риск хронических заболеваний. Кроме того, исследования показали, что физические упражнения помогут вам поддерживать хороший уровень энергии, укрепить ваше психическое здоровье и даже улучшить вашу сексуальную жизнь. Короче говоря, занятия финесом обладают огромной силой и могут изменить вашу жизнь. Читать далее «Как правильно начать тренироваться»
В этой статье американские учёные предлагают вам проверенные способы, которые помогут максимально ускорить восстановление мышц и освоить более последовательную фитнес-программу. Ваш тип телосложения, фитнес-цели и текущий уровень физической подготовки – всё это играет роль в определении наилучшего способа восстановления. Читать далее «15 способов максимального восстановления мышц, проверенных научными исследованиями»
Аэробные упражнения – это физическая активность, которая ускоряет циркуляцию крови, увеличивает нагрузку на большие группы мышц, а также улучшает работу сердца и сосудов.
Примеры аэробных упражнений:
Читать далее «Аэробные упражнения улучшают работу сердца и повышают иммунитет»
Метаболизм (обмен веществ) – это набор химических реакций, происходящих в организме, таких как:
Масса тела людей является результатом катаболизма минус анаболизм. Физическая активность ускоряет обмен веществ и таким образом снижается вес.
Читать далее «Физическая активность ускоряет метаболизм и снижает вес»